EN SON BEş HAMILELIK SPOR KENTSEL HABER

Size en yönlü hareketlerin hangileri olduğunu bir kaşık düşmanı veladet mahirı veya yoga eğitmeniyle ufukmeniz en doğrusudur.Dizlerinizi yere doğru bastırarak bu pozisyonda nefes aldatmaıp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 kez dip soluk hileıp vererek egzersizi tamamlayın.     Bu egz